الاقلاع عن التدخين

صدر عن المعهد الوطني للسرطان النصائح الآتية لمن أرادالاقلاع عن التدخين معتقدا بضرره:
1-قرر بحزم أنك تريد العيش بلا دخان يؤذيك
2-اختر يوما مهما عندك كيوم زواجك او مولدك او يوم بدء الصوم فتجعله يوما مقدسا للبدء
3-راهن أمام الأصدقاء أنك ستنجح
4-اقترح على مدخنين أن يقلدوك
5-تناول في ذاك اليوم الأول كأسا من العصير
6-تخلص من جميع السكائر في بيتك و القداحة و الكبريت
7-نظف أسنانك عند الطبيب
8-قم بتمارين رياضية في ذلك اليوم أو تمتع بالسير في الحدائق
9-تجنب القهوة و جميع السوائل المترافقة عادة مع التدخين
10-اذا أحسست بميل الى السكائر فأمسك بيدك قلما أو مسبحة
11-عود نفسك على الأنفاس العميقة و مارس هوايات محببة
12-خذ حماما ساخنا بعد 12 ساعة من آخر لفافة دخنتها فسيبدأ جسمك بالتحسن و سيخف سعالك الجاف ثم يزول
13-اذا أحسست بالانقباض أو الانفعال فعليك أن تتحمل لأن ذلك دليل على أن جسمك بدأ يتخلص من الوخم
14-تصدق بما وفرته من المال الذي كنت تنفقه على التدخين على الفقراء
15-اشكر الله لأنه أعانك و نصرك...و كثيرون فعلوا مثلك و استفادوا

شكراً كثير على هذه النصائح